Najlepiej poruszać się rano, przed zjedzeniem czegokolwiek. Daje to duużo lepsze efekty niż późniejsza aktywność fizyczna w niwelowaniu efektów obżarstwa i słabej diety. Tak wynika z ostatnio przeprowadzonych badań.
SAŁATKA ZE SZPINAKIEM Świeży szpinak to jest to. 250 g szpinaku, 2 pomidory, 2 jajka na twardo, koper, natka pietruszki, szczypiorek, 1 łyżka oliwy z oliwek, ocet balsamiczny, sól, pieprz do smaku.
Szpinak umyć i osuszyć. Pomidory pokroić w kostkę. Zieleninę pokroić. Wymieszać wszystko razem.
Zalać oliwą z oliwek utartą z octem balsamicznym i przyprawami do smaku.
Dodać jajko, posiekany koper i pokrojony drobno miąższ z kalarepek, masło, sól, pieprz do smaku.
Wymieszać wszystkie składniki bardzo dokładnie. Kalarepki napełnić farszem, wstawić do rondla i podlać lekko osoloną wodą do połowy. Dusić do miękkości.
SMACZNEGO
Mindfulness z perspektywy neuronauki- dlaczego powinieneś już dziś zacząć
Mindfulness (uważność) to stosunkowo nowe pojęcie, które pojawiło się w medycynie i psychologii za sprawą Jon Kabat- Zinna. Zdobyło ogromną popularność i zmieniło na lepsze życie milionów ludzi. Bycie uważnym jest niezwykle proste, jest się po prostu świadomość tego co się dzieje tu i teraz, największym wyzwaniem jest jednak pamiętanie o tym żeby być uważnym. Dla tych którzy wciąż są sceptyczni co do wartości praktykowania mindfulness polecam zapoznanie się z badaniami mózgu, które za nią stoją.
Jest mi smutno bo moja kicia Pestka jest chora. Jest już staruszką ma 18 lat. Od kilku dni nic nie je. Przestała z mami rozmawiać a była straszna gadułą, na każdą odzywkę do niej miała odpowiedź, i za każdym razem w innej intonacji. Weterynarz wymacał jakąś narośl w jamie brzusznej. Idę dziś z nią na USG. Przez tyla lat dawała nam tak wiele radości. Teraz cały czas śpi, nie odzywa się, nie chce jeść nie pije. Boje się ze pomału od nas odchodzi, ale mam nadzieję że jeszcze coś da się zrobić