Nagranie z konferencji

Witam, kilka dni temu zapraszałam na  konferencję Klubu Konsumenta aby ułatwić Wam zapoznanie się z tym tematem zamieszczam nagranie z tej konferencji.



Jeśli temat cie zaciekawił zapraszam do kontaktu.

• darmowa rejestracja
• zakupy tańsze 5%-20% niż w suprmarketach
• kupujesz-oszczędzasz
• polecasz tą formę  zakupów - zarabiasz

Zofia Kopka
SKYPE  Astrozofia
GG 13266374

Ćwiczenia

Dzisiaj – propozycje ćwiczeń. Wszystkie cwiczenia sa bardzo efektywne ponieważ ćwiczysz większość grup mięśniowych.
Deska 
Oprzyj caly ciezar ciala się na przedramionach (dłonie powinny lezeć się płasko na podłodze) i na palcach nog. Napnij wszystkie mięśnie, aby zapobiec wygięciu się ciała w dół bądź w górę. Caly czas utrzymuj cialo w linii prostej od głowy aż do pięt. Utrzymaj pozycje przez minimum 120 sekund. Im dluzej tym lepiej.

Deska z przyciaganiem kolan 
Oprzyj caly ciezar ciala się na przedramionach (dłonie powinny lezeć się płasko na podłodze) i na palcach nog. Napnij wszystkie mięśnie, aby zapobiec wygięciu się ciała w dół bądź w górę. Powoli przyciagnij prawe kolano do prawego lokcia. Potem przyciagnij lewe kolano do lewego lokcia. Caly czas utrzymuj cialo w linii prostej od głowy aż do pięt. Powtorz cwiczenie 12 razy.

Deska z podnoszeniem jednej nogi do gory
 Oprzyj caly ciezar ciala się na przedramionach (dłonie powinny lezeć się płasko na podłodze) i na palcach nog. Napnij wszystkie mięśnie, aby zapobiec wygięciu się ciała w dół bądź w górę. Powoli podnies wyprostowana prawa noge do gory. Potem lewa noge. Caly czas utrzymuj cialo w linii prostej od głowy aż do pięt. Powtorz cwiczenie 12 razy.

OPUBLIKOWANO ZA krystynamartensson.pl

Rytuały Tybetańskie

Przedstawiam film z 5-rytuałami mnichów tybetańskich, ćwiczenia te pozwalają zachować zdrowie, dobre samopoczucie i zacwowują na długo młodość ciała i umysłu.




Zapraszam  na mojego bloga o ZARABIANIU W INTERNECIE