wtorek, 20 września 2011

Kiedy ćwiczyć


Najlepsza pora dnia na ćwiczenia
Najlepiej poruszać się rano, przed zjedzeniem czegokolwiek. Daje to duużo lepsze efekty niż późniejsza aktywność fizyczna w niwelowaniu efektów obżarstwa i słabej diety. Tak wynika z ostatnio przeprowadzonych badań.

piątek, 16 września 2011

Zdrowe przepisy

SAŁATKA ZE SZPINAKIEM
Świeży szpinak to jest to.
250 g szpinaku,
2 pomidory,
2 jajka na twardo,
koper,
natka pietruszki,
szczypiorek,
1 łyżka oliwy z oliwek,
ocet balsamiczny,
sól,
pieprz do smaku.

Szpinak umyć i osuszyć.
Pomidory pokroić w kostkę.
Zieleninę pokroić.
Wymieszać wszystko razem.


Zalać oliwą z oliwek utartą z octem balsamicznym i przyprawami do smaku.
Smacznego

poniedziałek, 12 września 2011

Zdrowe przepisy

Dziś przepis z kalarepkami tym razem nie na surowo.
8 kalarepek,
1/2 szklanki ryżu brązowego,
1 jajko,
3 łyżki masła,
sól,
pieprz,
koper.

Kalarepki umyć, wydrążyć miąższ.

Ryż gotować do miękkości, odcedzić.

Dodać jajko, posiekany koper i pokrojony drobno miąższ z kalarepek, masło, sól, pieprz do smaku.

Wymieszać wszystkie składniki bardzo dokładnie. Kalarepki napełnić farszem, wstawić do rondla i podlać lekko osoloną wodą do połowy. Dusić do miękkości.
SMACZNEGO

czwartek, 8 września 2011

Co może nasz mózg?

Mindfulness z perspektywy neuronauki- dlaczego powinieneś już dziś zacząć


Mindfulness (uważność) to stosunkowo nowe pojęcie, które pojawiło się w medycynie i psychologii za sprawą Jon Kabat- Zinna. Zdobyło ogromną popularność i zmieniło na lepsze życie milionów ludzi. Bycie uważnym jest niezwykle proste, jest się po prostu świadomość tego co się dzieje tu i teraz, największym wyzwaniem jest jednak pamiętanie o tym żeby być uważnym. Dla tych którzy wciąż są sceptyczni co do wartości praktykowania mindfulness polecam zapoznanie się z badaniami mózgu, które za nią stoją.

wtorek, 6 września 2011

Aerobiczna szóstka Weidera

Dokładny instruktarz jak wykonywać ćwiczenia

niedziela, 4 września 2011

Zdrowe przepisy

Dziś następny zdrowy przepis.

SAŁATKA Z FASOLĄ

Mała główka sałaty,
100 g gotowanej szynki,
2 jajka na twardo,
pęczek rzodkiewki,
500 g zielonej fasolki,
łyżeczka oliwy z oliwek,
łyżeczka octu winnego,
sól,
pieprz,
świeża bazylia.

Sałatę porwać na kawałki,
wymieszać z pokrojoną w kostkę szynką,
ósemkami jaj na twardo, plastrami rzodkiewki
i odsączoną ugotowaną fasolą.

Oliwę utrzeć z octem, solą, pieprzem do smaku.

Polać sałatkę i  posypać obficie posiekaną bazylią.

Smacznego

piątek, 2 września 2011

Jestem smutna.

Jest mi smutno bo moja kicia Pestka jest chora. Jest już staruszką ma 18 lat. Od kilku dni nic nie je. Przestała z mami rozmawiać a była straszna gadułą, na każdą odzywkę do niej miała odpowiedź, i za każdym razem w innej intonacji. Weterynarz wymacał jakąś  narośl w jamie brzusznej. Idę dziś z nią na USG. Przez tyla lat dawała nam tak wiele radości. Teraz cały czas śpi, nie odzywa się, nie chce jeść nie pije. 
Boje się ze pomału od nas odchodzi, ale mam nadzieję że jeszcze coś da się zrobić