Przpisy Diety Soutch Beach

Jadłospis 1
Śniadanie
180 ml soku wielowarzywnego
2 babeczki jarzynowe
Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru

Przekąska przedpołudniowa
1 paluszek z częściowo odtłuszczonego sera mozzarella
Lunch
Plastry piersi kurczaka z grilla na sałacie rzymskiej
Przekąska popołudniowa
Seler nadziewany jednym trójkącikiem serka topionego Krówka Śmieszka light
Obiad
Łosoś z rusztu z rozmarynem
Szparagi gotowane na parze
Sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka,
       pomidory winogronowe) Oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości
      cukru

Jadłospis 2

Śniadanie
180 ml soku pomidorowego ,  Jajko gotowane Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru
1'rzekgska przedpołudniowa
1-2 roladki z indyka
2 łyżki majonezu z kolendrą
Lunch
Siekana sałatka  z tuńczykiem,Aromatyzowana galaretka bez cukru
Przekgska popołudniowa
Seler nadziewany jednym trójkącikiem serka Krówka Śmieszka light
Obiad
Pieczona pierś kurczaka
Pieczony bakłażan z papryką Sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka,
pomidory winogronowe) 2 łyżki balsamicznego sosu winegret  lub sosu o małej
zawartości cukru

Jadłospis 3
Śniadanie
180 ml soku wielowarzywnego, omlet ze szparagami i pieczarkami Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru
Przekąska przedpołudniowa
1 paluszek z częściowo odtłuszczonego sera mozzarella
Lunch
Koperkowa sałatka z krewetek z sosem koperkowo-ziołowym,  Aromatyzowana galaretka bez cukru
Przekąska popołudniowa
1-2 roladki z szynki
2 łyżki majonezu z kolendrą
Obiad
Opiekany stek z polędwicy wołowej
Brokuły gotowane na parze
Pomidory opiekane
Puree „ziemniaczane"

Jadłospis 4
Śniadanie
180 ml soku wielowarzywnego, omlet z białek
Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru
Przekąska przedpołudniowa
1-2 roladki z indyka
2 łyżki majonezu z kolendra)
Lunch
Gazpacho
Hamburger z polędwicy wołowej z rusztu (bez bułki)
Sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka,
pomidory winogronowe) Oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości
cukru
Przekąska popołudniowa
Plasterki ogórka z pastq z łososia
Obiad
Kurczak pieczony w foli
Duszone pomidory z cebulą
Szpinak gotowany na parze
Sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka,
pomidory winogronowe) Oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości
cukru

Jadłospis 5
Śniadanie
180 ml soku wielowarzywnego z wędzonym łososiem Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru
Przekąska przedpołudniowa
Seler nadziewany jednym trójkącikiem serka Krówka Śmieszka lighł
Lunch
::
Sałatka  z krabów  Aromatyzowana galaretka bez cukru
Przekąska popołudniowa
2 plasterki niskotłuszczowej mozzarelli z dwoma plasterkami świeżego pomidora pokropione octem balsamicznym i oliwą z oliwek oraz posypane świeżo zmielonym czarnym pieprzem
Obiad
Marynowana wołowina z rusztu Pieczarki nadziewane szpinakiem  Puree „ziemniaczane" Sałatka (mieszane warzywa liściaste, ogórek, zielona papryka, pomidory winogronowe)
Oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości