2. Jedz regularnie. Najlepiej co 3 – 4 godziny, jedz zatem minimum 4 do 5 razy na dobę. Nie wychodź z domu bez śniadania, a ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed snem.
3. Pij więcej wody, przyspiesza przemianę materii i zmniejsza uczucie głodu, zwłaszcza jeśli sięgasz po nią 10 minut przed planowanymi posiłkami. Najlepiej wypijać 2 – 2,5 litra wody zakwaszonej cytryną, cytryna wbrew pozorom odkwasza nasz organizm
4. Wprowadzaj do jadłospisu różnorodne produkty . Używaj przypraw ziołowych, które wspomagają metabolizm, np. tymianek, bazylię, cząber, oregano. Nie używaj gotowych mieszanek ziołowych większośc z nich zawiera sół. Unikaj węglowodanów prostych (białego cukru, słodyczy, białego pieczywa ), zastąp je złożonymi (pełne ziarna i warzywa,).
5. Ogranicz spożycie słodkich napojów i słodyczy. Unikaj także żywności typu fast food i używek: kawy, alkoholu.
6. Gotuj na parze. Zamiast smażyć – duś, piecz, najlepiej bez tłuszczu lub używaj dobrych tłuszczy w niewielkiej ilości np olej kokosowy.
7. Pamiętaj codzienna porcja ruchu, który najbardziej ci odpowiada pomoże Ci spalić nadmiar kalorii i wymodeluje sylwetkę.
8. Zapamiętaj nie ma diety cud, trzeba zmienić sposób odżywiania, musi być to procesem długofalowym. Wybacz sobie drobne wpadki
9. Planuj jadłospis na każdy dzień. Pozwoli ci to na kontrolę tego, co jesz. Unikniesz spożywania przypadkowych produktów. Zabieraj do pracy pojemniki z przygotowanymi posiłkami to naprawdę nie wymaga dużo czasu
Ten wpis jest bardzo interesujący
OdpowiedzUsuń