Chwila relaksu

Od kilu dni siedze godzinami przy komputerze. Robię drugiego bloga w wordpressie.
Praca przy monitorze jest niby łatwa, czysta i nie męcząca. Tylko dlaczego bolą cię ramiona, nadgarstki, dłonie, uda i krzyż?
Trzeba sie rozruszać.

ĆWICZENIA PRZED KOMPUTEREM


1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej odblokuje nerwy biegnące do dłoni
• Stań w wygodnej pozycji w kącie pokoju, twarzą do ściany, w odległości ok. 50 cm od rogu pokoju.
• Stopy rozstaw na szerokość ramion, kolana rozluźnij.
• Wyprostowanymi dłońmi oprzyj się na wysokości barków o obie ściany i lekko je uciskaj dłońmi.
• Powoli pochyl się w stronę kąta, zatrzymując się, kiedy poczujesz opór. W tej pozycji wytrzymaj 30 sekund. Powtórz 3 razy.
2. Rozciąganie palców uwolni je od napięć spowodowanych powtarzającymi się ruchami.
• Unieś ręce na wysokość oczu – dłonie grzbietem do twarzy, palce szeroko rozstawione – rozciągaj je jak najmocniej.
• Schylaj sie powoli z rekoma opusczonymi, staraj sie złapac za kostki, postój chwile w tej pozycji i powoli krąg po kregu wracaj do pozycji pionowej.

No i możemy sie zabierac znów do pracy.
W najbliższych dniach napiszę jak przygotować sie do odchudzania.