Jak nie przytyć w świeta

Przed nami urocze i rodzinne święta które pozwolą nam odetchnąć od codzienności i cieszyć się miłą atmosferą. Ale też niosą za sobą ogromne zagrożenie dla naszej figury!

PAMIĘTAJMY że podczas kilku dni przy obficie zastawionym stole możemy przytyć od 3 do 5 kilogramów. Na zrzucenie tych kilogramów potrzebować będziemy później ok pięciu tygodni wyrzeczeń.

W święta nie siedźmy przy stole od rana do wieczora, wyjdźmy na spacer. Pozbędziemy się nadmiaru kalorii, ułatwimy pracę jelitom

Przeanalizujcie przedstawioną listę typowych tradycyjnych produktów i potraw świątecznych, i spróbujcie nad nią zapanować…?

Przekąski i dania główne
zupa rybna – z karpia (300g) – 230 kcal
barszcz z uszami 10 szt (300g) – 250 kcal
kapusta z grzybami (200g) – 200 kcal
karp panierowany, smażony (150g) – 370 kcal
Karp w galarecie z warzywami (150g) – 210 kcal
filet z dorsza panierowany, smażony (150g) – 300 kcal
Śledź w oleju ( 150g) – 450 kcal
filety z kurczaka (bez skóry), panierowany, smażony (150g) – 350 kcal
kaczka pieczona ze skórą (150g) – 480 kcal
schab pieczony ze śliwką (150g) – 330 kcal
pierogi z grzybami – 3 – 4 sztuki – (100g) – 250 kcal
Desery
kompot z owoców suszonych (250g)100kcal
kutia (100g) – 280 kcal
makowiec (50g) – 180 kcal
sernik domowy (50g) – 120 kcal
keks (50g) – 160 kcal
pierniczki (50g) – 160 kcal
piernik z orzechami (50g) –175 kcal
migdały – 25 szt. (25g) – 140 kcal
orzechy laskowe – 35 szt. (25g) – 160 kcal
orzechy włoskie – 5 szt. (25g) – 160 kcal
suszone śliwki – 4 szt. (25g) – 65 kcal
figi – 2 małe szt. (25g) – 75 kcal
daktyle – 3 szt. (25g) – 70 kcal
rodzynki – 1,5 łyżki (25g) – 70 kcal
suszone jabłka – 4 mniejsze plasterki (25g) – 60 kcal
suszone morele – 5 małych szt. (25g) 70kcal
Alkohol
kieliszek wina białego wytrawnego – 100 kcal
kieliszek wina białego słodkiego – 140 kcal
kieliszek wina czerwonego – 100 kcal
kieliszek wódki (50ml) – 110 kcal
kieliszek koniaku (40 ml) – 110 kcal
likier kawowy (20ml) – 85 kcal

-Pierogów nie odsmażajmy, wrzucajmy na wrzątek, aby podawać ciepłe, ale bez tłuszczu
-Pijmy w dużych ilościach wodę mineralną, niegazowaną, a może nie sięgniemy po kolejnego pieroga lub ciasto. Pijąc wodę mineralną usprawniamy pracę układu pokarmowego i oczyszczamy organizm.Szklanka wody przed posiłkiem zmniejszy apetyt.
-Uwaga na bakalie, są bardzo zdrowe, ale i bardzo kaloryczne
-Alkohol, bomba kaloryczna. Procenty podajmy najlepiej w formie dobrego wina
-Z smażonej ryby usuńmy panierkę ,śledzi nie musimy zalewać olejem, lecz sosem z jogurtu z dodatkiem ziół,
-Zrezygnujmy z zabójczych dla tuszy ciast z kremami na rzecz sernika z chudego sera, zamiast polewy czekoladowej użyjmy cukru pudru.