Dieta Kopenhaska

W diecie wyznaczony jest 13-dniowy jadłospis

Należy ściśle trzymać się wyznaczonego jadłospisu: na śnia­danie pijemy czarną kawę z kostką cukru, obiad i kolacja są nisko-tłuszczowe i wysokobiałkowe: jadamy głównie jajka, zielone warzy­wa i chude mięso, nie używamy soli, poza poranną kawą pijemy wy­łącznie niegazowaną wodę mineralną. Dieta trwa 13 dni.

To dieta na pewno dla osób zdesperowanych, ale zdrowych, mają­cych niewielką nadwagę. \V ciągu 13 dni trudno schudnąć więcej niż 10 kg. Choć teoretycznie na tej diecie możliwa jest utrata nawet 20 kg.

Diety nie mogą stosować osoby ze skłonnością do nadciśnienia oraz mające kłopoty z żołądkiem. Nie nadaje się także dla osób tre­nujących siłowo lub pracujących fizycznie.

Na diecie dostarczającej tylko 500-900 kalorii dziennie trudno skupić się na wykonywaniu codziennych obowiązków, a co dopie­ro wytrwać na niej w ciężkiej pracy. Osoby odchudzające się tą me­todą muszą się liczyć ze spadkiem koncentracji, zaburzeniami pa­mięci, osłabieniem, bólami głowy, omdleniami.

Uwaga Tą dietę należy traktować tylko i wyłącznie jako metodę doraźną. Warto podczas niej zażywać witaminy i minerały, żeby uzu­pełnić ich  brak.

Jak nie utyć? Aby nie zepsuć efektów 13 dni pokarmowej mordę­gi, starajmy się nie jeść produktów węglowodanowych, nie podja­dajmy, nie jedzmy w nocy. Wtedy jest szansa na utrzymanie wagi. Trwa krótko i daje natychmiastowe efekty.

 Idealna dla nie­cierpliwych. Ubytek wagi widoczny jest gołym okiem, co działa motywująco. Sama dieta zaś jest na tyle wyczerpująca, że po jej zakoń­czeniu, pamiętając poniesione wyrzeczenia, nieprędko zechcemy sięgnąć znów po słodycze czy tłuste potrawy. Proponowane w ja­dłospisie potrawy reprezentują, delikatnie rzecz ujmując, smaki na­turalne (bez soli i przypraw). Dla wielu osób na tyle mało apetycz­ne, że podczas trwania diety w zasadzie nie chce się jeść. Dobry wstęp do zmiany nawyków żywieniowych.

Nie wolno jej stosować zbyt długo, bowiem nie jest to dieta zbilansowana i nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbęd­nych składników.

Ja w czasie trwania tej diety nie mogłam patrzeć już na  jajka na twardo wolałam nic nie zjeść niż zjeść jajka, w następnym wpisie podam jadłospis na poszczególne dni diety.