Moje osiągnięcia w odchudzaniu

Kochani jakiś czas temu a dokładnie w październiku 2012 pisałam ze zaczęłam uczęszczać na kurs zdrowego odżywiania, kurs trwał 3 miesiące i w tym czasie schudłam 6,5 kg i w obwodach 35,6 cm nie głodząc się. Chciałam wam pokazać jakie były tego efekty, poniżej zamieszczam zdjęcia przed i po.
Czego dowiedziałam się w czasie tego kursu wypunktuje najważniejsze rzeczy
1. Pijemy dużo wody ja wypijałam 3 litry dziennie, nie wliczamy w to herbaty i innych napojów
2. Białko jest niezbędne przy odchudzaniu, ok 30g czystego białka dziennie musiałam zjadać w produktach, białko zwierzęce 50% i białko roślinne 50%.
3. Unikamy pieczywa, makaronów, ryżu białego, z kasz tylko te całe nie rozdrobnione; pęczak, jaglana i gryczana nie palona.
4. Warzywa najlepiej surowe i w ilościach nie ograniczonych - jak najwięcej.
5. Pięć a nawet sześć posiłków dziennie - jemy co 2,5 - 3 godziny
6. Unikamy słodyczy, wyjątkiem mogą być i to w niedużej ilości suszone owoce im mniej tym lepiej bo są bardzo kaloryczne, ale zdrowe.
Teraz zaczęłam nowy kurs bo jeszcze nie skończyłam walki z moimi kilogramami, bogatsza w nowe doświadczenia i wiedzę na pewno wygram ta walkę.